Het is een manier om te vertragen, stil te staan bij mezelf en mijn gedachten en gevoelens te ordenen. Vanuit mijn persoonlijke meditatiepractise maar ook vanuit mijn merkte ik dat schrijven me hielp om inzichten uit meditatie concreet vast te houden en te integreren in mijn dagelijks leven.

We kennen het allemaal: die periodes waarin we het gewoon even niet weten.

Ik voel het elke keer weer:Zodra vrouwen samenkomen in een veilige ruimte, gebeurt er iets wat bijna niet in woorden te vatten is. De energie verandert. Schouders zakken. De adem wordt dieper. Het hart opent zich. En ergens onderweg, tussen de lachbuien en de stiltes, gebeurt er heling.

Soms weet je het ineens. Of misschien sluipt het er langzaam in. Dat gevoel van: het oude werkt niet meer. Je werk geeft geen voldoening. Je lijf protesteert. Je energie lekt weg in alledaagse verplichtingen. En ergens vanbinnen begint iets zachtjes te roepen: het mag anders.

Laatst sprak ik een deelnemer die zei: “Ik vind het zo moeilijk om grenzen aan te geven… ik wil niemand afwijzen.” En ik voelde direct: dat is zo’n herkenbaar gevoel. Want we zijn opgegroeid met het idee dat grenzen stellen hard is, egoïstisch zelfs. Maar in werkelijkheid is het precies het tegenovergestelde.

Wist je dat 98% van je keuzes onbewust wordt aangestuurd? Slechts 2% van wat je doet op een dag is écht een bewuste keuze. De rest komt voort uit automatische patronen, gewoonten en, jawel, je hersenchemie. Achter die onbewuste keuzes zitten drie krachtige drijfveren, elk verbonden aan een specifiek "gelukshormoon":

Misschien wilde je het zelf ook: een langzame zomer.Een seizoen waarin je mag uitademen, tot rust komen, en de haast van het jaar even loslaat.

In onze snelle wereld is het soms lastig om écht te genieten van het moment. We rennen van taak naar taak, voelen spanning in ons lichaam en hebben het gevoel dat we altijd meer moeten doen, bereiken en willen. Maar wist je dat hoe meer spanning je draagt, hoe minder je echt kunt genieten? En dat die spanning ook je succes en geluk belemmert?

De zomer nodigt me uit. Niet om méér te doen, maar juist om minder te hoeven.De warme dagen, het langzame licht, de geur van bloemen en gras – ze fluisteren:“Rust maar uit. Kijk eens echt. Voel.”

De zomer staat voor de deur, voor velen een tijd van ontspanning, zon en even afstand nemen van de hectiek van alledag. Maar wat als je deze zomer niet alleen gebruikt om tot rust te komen, maar ook om op een diepere laag weer in balans te komen? Wat als dit het begin wordt van een nieuw seizoen. Eentje waarin je bewust kiest voor rust, verbinding en zelfzorg?

In een wereld die altijd doorgaat, kiezen we zelden voor stilte. We rennen, we zorgen, we denken maar voelen we nog?

In een wereld vol afleidingen verliezen we vaak de verbinding met onszelf en onze emoties. Dit artikel biedt een stap-voor-stap gids om opnieuw te leren voelen, door middel van bewustwording, lichaamsbewustzijn, ademhaling en geduld. Leer hoe je jezelf kunt bevrijden van verdovende gewoonten en emoties kunt omarmen, zodat je terug in balans komt en de rijkdom van het leven weer kunt ervaren.