Wist je dat 98% van je keuzes onbewust wordt aangestuurd? Slechts 2% van wat je doet op een dag is écht een bewuste keuze. De rest komt voort uit automatische patronen, gewoonten en, jawel, je hersenchemie. Achter die onbewuste keuzes zitten drie krachtige drijfveren, elk verbonden aan een specifiek "gelukshormoon":
1. Efficiëntie & gemak – Dopamine (het ‘blije’ hormoon)
We zijn continu op zoek naar snelle beloningen en een goed gevoel. Dopamine is het hormoon dat vrijkomt als je iets afvinkt, een like krijgt of een snack eet.
Voorbeeld: Je scrollt gedachteloos door je telefoon, op zoek naar iets interessants. Elke klik geeft even een dopamine-shotje.
2. Behoefte aan goedkeuring – Oxytocine (het ‘knuffel’ hormoon)
We zijn sociale wezens. We willen erbij horen en gewaardeerd worden. Oxytocine versterkt dat gevoel van verbondenheid.
Voorbeeld: Je zegt ‘ja’ op een uitnodiging waar je eigenlijk geen zin in hebt, omdat je niemand wilt teleurstellen.
3. Positief zelfbeeld – Endorfine (het ‘pijnloze’ hormoon)
Endorfine helpt ons fysieke én emotionele pijn te verzachten. Het helpt ons om onszelf positief te blijven zien, zelfs als we fouten maken.
Voorbeeld: Je stelt dat moeilijke gesprek uit en praat het voor jezelf goed: “Het komt later wel.”
De kracht van meditatie en ontspanning: ruimte creëren voor échte keuzes
Als 98% van je gedrag onbewust wordt aangestuurd, hoe maak je dan nog echte keuzes? Hier komt de kracht van meditatie en ontspanning om de hoek kijken. Door regelmatig te vertragen, stil te staan en bewust te ademen, stap je uit die automatische piloot. Meditatie activeert het bewustzijnsgedeelte van je brein, waardoor je afstand kunt nemen van impulsen en drijfveren.
Door meditatie leer je:
-
Opmerken waarom je iets doet: is het gemak, bevestiging, of zelfbescherming?
-
Ruimte maken tussen prikkel en reactie.
-
Kiezen vanuit innerlijke rust in plaats van onbewuste drang.
Tip uit eigen hart: luister mee met mijn meditatiepodcast
Als je op zoek bent naar een laagdrempelige manier om vaker bewust stil te staan, nodig ik je uit om mee te doen met mijn podcast "In Verbinding – Meditatiepodcast". Al bijna drie jaar deel ik daar iedere week met liefde een nieuwe meditatie. Soms kort, soms wat langer, maar altijd vanuit de intentie om jou te helpen thuiskomen bij jezelf.
Omdat ik zélf heb ervaren hoe groot de kracht van meditatie is, geloof ik er met heel mijn hart in. Je vindt de podcast op alle bekende platforms. Sluit je aan, luister, voel, adem en ontdek wat er gebeurt als je even echt aanwezig bent.
Tot slot: Bewust zijn is trainen
Je hoeft niet alles onder controle te hebben. Maar als je dagelijks een paar minuten bewust ontspant, geef je jezelf de kans om betere keuzes te maken vanuit jouw waarden, niet vanuit reflex. Dat is pas echte vrijheid.
Meer daarover weten, check mijn 1op1 programma The Shift <3.
Reactie plaatsen
Reacties