Misschien wilde je het zelf ook: een langzame zomer.
Een seizoen waarin je mag uitademen, tot rust komen, en de haast van het jaar even loslaat.
Nou, die zomer is hier.
Met temperaturen die je uitnodigen, of dwingen, om langzamer te leven.
Niet rennen, niet haasten. Maar vertragen. Omdat je lijf eigenlijk niets anders toelaat.
En daar schuilt iets waardevols in.
Waarom warmte ons uitnodigt tot vertragen
In plaats van te vechten tegen de hitte, puffend, mopperend en zwetend, kun je het ook eens anders proberen.
Niet doen, maar zijn.
Niet harder, maar zachter.
Want als je je overgeeft aan wat er is, ontstaat er ruimte:
Ruimte om te voelen. Om te ademen. Om echt te landen in het moment.
En precies dáárin ligt de rust die je zo vaak buiten jezelf zoekt.
Meditatie bij warm weer: zijn met de hitte
Wil je jezelf helpen om écht met de warmte te zijn, in plaats van ertegen te vechten?
Probeer dan deze korte, eenvoudige zomermeditatie.
Je hebt er niets voor nodig – alleen een paar minuten en jezelf.
Mini-meditatie: Zijn met de warmte
Ga rustig zitten.
Voel je voeten stevig op de grond.
Je handen rusten losjes op je schoot.
Sluit je ogen, als dat prettig voelt.
Breng je aandacht naar je ademhaling.
Voel hoe de lucht je lichaam in- en uitstroomt.
Laat het zijn zoals het is.
Voel de warmte om je heen.
Op je huid. In de ruimte. In jezelf.
Adem ernaartoe. Zachtjes. Liefdevol.
Zeg tegen jezelf:
"Het is warm. En ik ben hier. En dat is oké."
Voel hoe je ontspant.
Hoe je lichaam zich overgeeft.
De hitte blijft – maar jij raakt niet meer in gevecht.
Blijf nog even zitten in stilte.
Adem diep in... en uit.
En open rustig je ogen.
Zomer = vertragen. En dat mag.
De warmte laat je voelen wat je lichaam soms al wist:
Het is tijd om even niets te moeten.
Om te zakken in het nu.
Dat hoeft niet groots te zijn. Je hoeft niets te bereiken.
Vertragen zit ‘m in kleine momenten.
Even ademen. Even voelen. Even niets.
Meer rust? Meer ruimte?
Wil je vaker zulke zachte, aardende oefeningen doen?
In mijn Slow Down-programma neem ik je stap voor stap mee in het leven met meer aandacht, adem en rust.
Voor vrouwen die toe zijn aan minder moeten, en meer zijn.
Liefs,
Merel
Reactie plaatsen
Reacties