Slow Down Summer
Vertragen zodat je het leven niet mist
Een 4-weeks zomerprogramma voor vrouwen die verlangen naar meer rust, meer aanwezigheid en meer genieten van wat er al is.
Kick-off opname • Bijna dagelijks een liefdevolle reminder via WhatsApp • Wekelijkse meditatie • 1 uur per week •
De volgende editie start op 1 augustus
Herken je dit?
Je leven is eigenlijk best goed.
Je hebt lieve mensen om je heen.
Je hebt dingen om dankbaar voor te zijn.
Misschien mediteer je af en toe, wandel je graag of ben je al bewust bezig met persoonlijke ontwikkeling.
En toch...
Voel je regelmatig onrust.
Je agenda is vol.
Je hoofd staat altijd aan.
Je bent druk met werk, afspraken, plannen en verwachtingen.
Zelfs de leuke dingen kosten energie.
En voor je het weet leef je weken voorbij zonder echt stil te staan bij hoe het eigenlijk met je gaat.
Juist in de zomer gebeurt dit vaak.
De dagen zijn langer.
Er is meer mogelijk.
Meer feestjes.
Meer uitjes.
Meer vakanties.
Meer sociale afspraken.
Alsof we alles uit de zomer moeten halen.
Maar wat als een vol leven niet ontstaat door meer te doen? Wat als een vol leven ontstaat door meer aanwezig te zijn?
Waarom Slow Down Summer?
Ik dacht jarenlang dat een volle agenda mij een vol leven zou geven.
Maar hoe voller mijn leven werd, hoe vaker ik ontdekte dat ik juist de mooiste momenten miste.
De zon op mijn huid.
Een echt gesprek.
Een wandeling zonder haast.
Een avond aan tafel met iemand van wie ik houd.
Toen ik leerde vertragen, gebeurde er iets bijzonders.
Ik ging meer voelen.
Meer genieten.
Meer zien.
Meer leven.
Niet omdat ik meer deed. Maar omdat ik eindelijk aanwezig was bij wat er al was.
En dat is precies wat ik jou deze zomer gun.
Wat gaan we doen
In vier weken neem ik je stap voor stap mee. Niet door nóg meer kennis. Niet door een volle online leeromgeving. Maar door fijne momenten van bewustzijn die je helpen terug te keren naar jezelf.
Vertragen
week 1
Uit de automatische piloot stappen.
Ruimte maken. Je zenuwstelsel laten zakken.
Met o.a. ademhalings- en vertragingsoefeningen.
Voelen
Week 2
Opnieuw leren luisteren naar wat jij nodig hebt.
Meer contact maken met jezelf.
Met o.a. oefeningen voor lichaamsbewustzijn en reflectievragen.
Kiezen
Week 3
Bewuster omgaan met je tijd, energie en aandacht. Ontdekken wat echt belangrijk voor je is.
Met o.a. inzicht in waar jouw energie naartoe stroomt en oefeningen om bewustere keuzes te maken.
Voluit leven
week 4
Meer genieten. Meer aanwezig zijn. Meer voelen dat dit leven van jou is.
Met o.a. dankbaarheid, integratie en bewust stilstaan bij wat er al is.
Wat ontvang je
- Kick-off opname
(70 minuten) - Vier inspirerende mails
Met iedere week:- een nieuwe begeleide meditatie
- inspiratie en inzichten
- oefeningen en/of reflectievragen
- Een fijne WhatsAppgroep
Met ademhalingen, vertragingsoefeningen en liefdevolle reminders (alleen ik deel berichten) - Live maandagochtendmeditaties (20 min)
Iedere maandag om 09.00 uur (inclusief opname) - Een afsluitende audio
Om bewust terug te kijken op jouw zomer
Hoeveel tijd kost het?
Minder dan je denkt.
Je hoeft geen uren vrij te maken.
Gemiddeld ben je ongeveer 1 tot 1,5 uur per week bezig.
De oefeningen zijn eenvoudig te integreren in je dagelijks leven en ook prima te volgen tijdens je vakantie.
Dit programma komt niet bovenop je leven. Het helpt je juist meer aanwezig te zijn in het leven dat je al hebt.
Voor wie is dit?
Voor de vrouw die:
- verlangt naar meer rust en minder haast
- merkt dat ze zichzelf soms kwijt raakt in alles wat moet
- meer wil genieten van haar leven
- verlangt naar verdieping zonder dat het zwaar hoeft te zijn
- voelt dat er meer mogelijk is dan alleen doorgaan
- niet nóg meer wil leren, maar meer wil ervaren
Misschien denk je..
Praktische informatie
De volgende editie start op 1 augustus.
Slow Down Summer duurt vier weken. Gedurende die vier weken ontvang je iedere week een inspirerende mail, bijna dagelijks een WhatsAppbericht of voicebericht en iedere maandag een begeleide meditatie.
Je ontvangt direct de kick-off opname en daarna neem ik je stap voor stap mee via inspirerende e-mails, meditaties en bijna dagelijks een klein WhatsAppbericht of voicebericht. Zacht, praktisch en eenvoudig te verweven in je dag.
Wil je wat extra ondersteuning?
Kies dan voor Slow Down Summer met persoonlijke WhatsApp-begeleiding.
Gedurende de 4 weken kun je mij dagelijks appen via tekst- en voiceberichten. Voor vragen, twijfels, onrustige momenten of wanneer je behoefte hebt aan een liefdevolle spiegel.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik kijk met je mee en help je steeds opnieuw terug te keren naar jezelf.
Maximaal 6 WhatsApp-plekken
"Door Slow Down Summer ontdekte ik opnieuw hoe krachtig het is om mijn dag te beginnen met rust, meditatie en aandacht voor mezelf. Die ochtendmomenten werkten door in de rest van mijn dag en hielpen me dichter bij mezelf te blijven."
Veronique
"Slow Down Summer heeft me geholpen om vertraging te integreren in mijn dagelijks leven. De oefeningen zijn praktisch, behapbaar en iedere sessie bracht weer iets nieuws. Een mini-retraite die je eigenlijk niet wilt missen."
Deelnemer 2025
"Ik maak nu bewustere keuzes die echt bij mij passen. Door vaker stil te staan bij wat ik voel, blijf ik dichter bij mezelf. 'Slow down, darling' is nog steeds een zin die regelmatig door mijn hoofd gaat."
Deelnemer 2025
Na vier weken...
- Voel je meer rust.
- Meer ruimte.
- Meer verbinding met jezelf.
- Je geniet meer van de kleine momenten.
- Maakt bewustere keuzes met je tijd en energie.
- En merkt sneller wat je nodig hebt.
Niet omdat je harder aan jezelf hebt gewerkt.
Maar omdat je hebt geleerd om af en toe stil te staan.
Te vertragen.
Te voelen.
Te kiezen voor wat echt belangrijk is.
Zodat je het leven niet mist terwijl je het probeert te leven.
