1-op-1 Begeleiding in Meditatie

Vind jouw manier van mediteren & ervaar meer rust 

Wat je kunt verwachten van 1-op-1 Meditatiebegeleiding:

In onze sessies werken we samen aan een meditatiepraktijk die perfect aansluit bij jouw wensen en doelen. Geen standaard aanpak – jij krijgt gepersonaliseerde begeleiding en oefeningen die je helpen meditatie moeiteloos in je dagelijks leven te integreren.

Jouw begeleiding kan onder andere bestaan uit:

• Op maat gemaakte meditatieoefeningen: Of je nu stress wilt verminderen, beter wilt slapen of gewoon meer focus wilt ervaren, je krijgt oefeningen die specifiek voor jou werken.

• Dagelijkse ondersteuning: Elke dag een korte oefening die je helpt om een stabiele meditatie-routine op te bouwen, zodat je snel de voordelen merkt.

• Stap-voor-stap opbouw: We beginnen met simpele ademhalingsoefeningen en bouwen rustig op naar visualisaties of bodyscans. Zo blijft het haalbaar en effectief voor jou.

• Praktische inzichten en feedback: Na elke sessie ontvang je persoonlijke feedback en adviezen, zodat je in jouw tempo blijft groeien en je voortgang versnelt.

Door deze begeleiding maak je meditatie een vast onderdeel van je leven, en zul je merken dat je meer rust, balans en focus krijgt – zelfs als je een druk leven hebt.

Hoe begin je met Mediteren?

Het enige wat je nodig hebt, is de wil om te beginnen. Iedereen kan leren mediteren. Misschien wil je leren omgaan met stress, beter slapen of simpelweg bewuster leven. Wat jouw reden ook is: jouw intentie is altijd goed. Zelfs als je denkt dat je ‘niet goed bent in mediteren’, heeft het nog steeds voordelen. Het gaat niet om perfectie, maar om oefenen en ervaren wat werkt voor jou.

Het enige wat je nodig hebt, is de wil om te beginnen. Iedereen kan leren mediteren. Misschien wil je leren omgaan met stress, beter slapen of simpelweg bewuster leven. Wat jouw reden ook is: jouw intentie is altijd goed.

Wat zou er mogelijk zijn als je jezelf verandering gunt? 

Veel mensen houden vast aan labels die hen beperken, zoals:

Lisa bijvoorbeeld dacht jarenlang dat ze ‘gewoon een piekeraar’ was en dat ontspanning voor haar niet weggelegd was. Maar door meditatie ontdekte ze hoe ze haar gedachten kon observeren zonder erin meegezogen te worden. Nu ervaart ze meer rust en heeft ze meer grip op haar gedachten.

Ze had zichzelf altijd verteld:

❌ "Ik ben nou eenmaal een piekeraar."
❌ "Ik ben nou eenmaal niet goed in stilzitten."
❌ "Ik ben nou eenmaal iemand die snel gestrest is."

Maar wat als dat niet de waarheid is? Wat als je vandaag besluit om open te staan voor verandering? Wat als je ontdekt dat meditatie wél werkt voor jou?

Gun jezelf deze reis.

Met 1-op-1 begeleiding help ik je stap voor stap om meditatie een vast onderdeel van jouw leven te maken. Zonder zweverigheid, zonder prestatiedruk—alleen een moment voor jou.

Boek een gratis kennismakingsgesprek en ontdek wat meditatie voor jou kan betekenen!

Welk meditatiebegeleiding pakket past het beste bij jou?

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie.
Alleen een open mind en hart.   

FAQ

Moet ik elke dag mediteren?
Ja! Om de voordelen van meditatie echt te ervaren, help ik je een dagelijkse gewoonte op te bouwen. Geen zorgen: we starten eenvoudig en passen het aan op jouw leven.

Wat als ik nog nooit heb gemediteerd?
Geen zorgen, het maakt helemaal niet uit! Deze training is geschikt voor ieder niveau, dus ook als je nog nooit hebt gemediteerd. Je kunt gewoon beginnen. Als je bereidt bent om te leren, dan is het genoeg om met een open houding de ervaring te omarmen.

Hoe lang duurt een sessie?
Een 1-op-1 sessie duurt een  45 minuten tot 1 uur. Deze kan zowel bij mij thuis als online plaatsvinden, en dat werkt net zo goed!

Kan ik het combineren met mijn drukke leven?
Ja, absoluut! Ik vraag maximaal 15 minuten per dag van je tijd. Die 15 minuten zijn altijd wel in te bouwen, zelfs met een druk leven. Er is wel wat dedication voor nodig, maar ik raad deze 1-op-1 begeleiding zeker aan, omdat het je zal helpen om meer rust en balans te vinden.

Wat kun je verwachten van persoonlijke huiswerk en begeleiding?

Samen stellen we een meditatieplan op dat past bij jouw doelen en levensstijl. We beginnen met eenvoudige technieken en bouwen geleidelijk op naar meer geavanceerde methoden. We onderzoeken eventuele gedachten of angsten die je meditatie belemmeren en werken aan manieren om deze los te laten, zodat je in de ‘flow’ kunt komen. Na elke 1-op-1 sessie ontvang je gerichte feedback en aanvullende oefeningen om je voortgang te versterken.

Wat wordt er bedoeld met intensievere begeleiding in het Premium pakket?

In het Premium pakket krijg je diepgaandere begeleiding met dagelijkse check-ins, zodat we je gemotiveerd houden en je voortgang bijsteken. Daarnaast ontvang je een cacao-ceremonie, een unieke ervaring die je helpt je meditatie dieper te integreren en te verankeren in je dagelijkse leven.

Wet verschil tussen de Basis en Premium pakketten ligt vooral in de duur en diepgang van de begeleiding:

• Basis: 4 weken met 4 sessies, dagelijkse oefeningen en tussentijdse ondersteuning.
• Premium: 6 weken met 6 sessies, meer persoonlijke begeleiding, dagelijkse check-ins, en deelname aan een cacao-ceremonie voor diepere integratie. Het Premium pakket biedt dus meer tijd, intensievere begeleiding en extra tools zoals de cacao-ceremonie voor een diepere transformatie.