Meditatie Challenge
1 week lang iedere dag mediteren
Weet jij niet waar je moet beginnen maar wil je 'leren' mediteren? Of wil je meditatie onderdeel maken van je dagelijks leven maar weet je niet goed hoe je dat doet? Met deze challenge kun je zelf de positieve effecten van meditatie ervaren en hoe je het eigen maakt!
Tijdens deze challenge zul je verschillende soorten meditaties gaan ervaren op verschillende momenten van de dag zodat je kunt ondervinden hoe dat werkt voor jou.
Je kunt 7 dagen lang, iedere dag mediteren en ervaren wat meditatie jou kan brengen.
Herkenbaar?
Dan is dit de challenge voor jou ;).
Regelmatig ervaar je een volle dag, vol met dingen die moeten van jezelf maar er wordt ook van alles van je verwacht. Bovendien rekenen anderen ook op jou dus je geeft iedere keer weer alles wat je in je hebt en de dag vliegt voorbij. Je hebt behoefte aan rust en ontspanning maar hebt geen idee hoe je dat kunt bereiken want er is simpel weg geen tijd voor. Stel je nou eens voor dat er een plek is waar je even tot jezelf kunt komen. Waar je helemaal jezelf kunt zijn, de rust kunt vinden die je zoekt en kunt verbinden met vertrouwen en positieve energie. Deze plek zit in je en deze challenge helpt je die plek te vinden.
De positieve effecten
Mediteren heeft mij heel veel gebracht. Het zorgt ten eerste voor meer ontspanning, in mijn dagelijks leven maar ook in mijn hoofd en lijf. Het geeft me meer zelfvertrouwen omdat ik me meer bewust ben van wat er allemaal gebeurd in mijn leven. Het zorgt voor meer zelfliefde omdat ik leer met een zachtere blik naar mezelf te kijken. Het heeft me geleerd met meer aandacht te zijn in het nu en dat te waarderen, waardoor ik ook meer plezier ervaar. Ik train mijn hersenen om te focussen en er ontstaat ruimte voor rust en stilte. Dat levert me een creatieve mind op. Dit alles brengt het meer balans in het dagelijks leven. Door af en toe met een afstandje te kunnen kijken wat zich in mijn leven afspeelt hoef ik me niet mee te laten slepen in de emoties van het moment maar kan ik het grotere plaatje zien.
Voor wie?
Voor iedereen die nieuwsgierig is naar de effecten van mindfulness en meditatie. Misschien weet je niet goed waar je moet beginnen of hoe je het moet aanpakken, dan ben je hier van harte welkom. Ook wanneer je ervaren bent en je wilt verbinden met gelijkgestemden is dit ook de plek voor jou.
Hoe gaat het in zijn werk?
Je ontvangt 7 dagen lang iedere dag een audio.
Iedere dag heeft een andere vorm van mediteren zodat jij kunt ontdekken wat werkt voor jou. De meditatievormen verschillen per sessie. Je kunt hierbij denken aan een stilte meditatie, een bodyscan, een ademhalingsoefening, een visualisatie en natuurlijk zullen we ook 1 dag mediteren met je stem.
Verminder je stress, boost je zelfvertrouwen & ontmoet gelijkgestemden!
Waar en Wanneer?
7 MEDITATIES
1: Bodyscan (25 min)2: Ochtendmeditatie - Intentie zetten (12 min)3: Mediteren met je Stem (26 min) 4: Ademhaling & Energie laten stromen (10 min)5: Visualisatie thuiskomen in jezelf (17 min)Dag 6: Stilte (12 min) 7: De ultieme zelfzorg (21 min)
Omdat ik iedereen het gun om dit een keer te ervaren kun je gratis deelnemen aan deze challenge.
Reacties van eerdere deelnemers!
"Het was echt even een momentje van rust en ik merkte ook dat ik er blij van werd en misschien ook wel energieker."
"Met name de bodyscan liet me erg relaxen en het zetten van intentie zorgde ervoor dat ik m’n dag echt prettig begon met een ontspannen gevoel ipv gehaast."
"Ik vond het mediteren met je stem wel erg leuk om te doen omdat het anders is."
"Ik vond het fijn om erachter te komen welke meditatievormen voor mij goed aanvoelen en met name ook op welk moment van de dag. Zo vond ik het fijn om een ademhalingsoefening te doen midden op de dag tijdens mijn lunchpauze."
"Jij hebt mij kennis laten maken met mediteren, live vind ik helemaal super. Maar thuis ook hoor, ik heb een fijn slaapkamer, ging zelfs eerst even opruimen, ik heb mijn ogen dicht maar het is fijn als je weet dat het goed is, goed is in dit geval opgeruimd. En ik vind dat jij een heel fijne stem hebt."
